Wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe – objawy

Jestem wyczerpana i nie mogę zrobić nic więcej. Jeśli czujesz wyczerpanie emocjonalnie, psychicznie i fizycznie, masz poczucie bezradności, braku perspektyw i sensu, nie jesteś w stanie emocjonować się pracą i brakuje Ci radości życia. To mogą to być oznaki wypalenia zawodowego.

Wypalenie zawodowe dotyczy przede wszystkim osób, które dużo od siebie dają, były silnie zmotywowane i zaangażowane w swoją pracę i spodziewały się czerpać z niej poczucie sensu swojej egzystencji.

Wypalenie zawodowe to coś więcej niż stres w pracy. E. Aronson przez wypalenie zawodowe nazywa stan, w którym osoba go doświadczająca czuje brak motywacji, ambicji oraz powołania do pracy którą wykonuje. Jest to stan przemęczenia, który może posiadać wiele podstaw. Wypalenie może mieć podłoże emocjonalne, fizyczne lub psychiczne. A jego główną cechą jest wyczerpanie.

Wypalenie zawodowe – przyczyny

Uważa się, że zespół wypalenia zawodowego jest reakcją na długotrwały stres wskutek stałego napięcia emocjonalnego i funkcjonowania w sytuacji ciągłego stresu. Narasta powoli i w końcowym efekcie wywiera negatywny wpływ na motywację, przekonania, zachowanie, poczucie sensu, sprawczości oraz zdrowie.

Do wypalenia zawodowego najczęściej prowadzą takie postawy jak:

• angażowanie się w pracę całym sercem,
• duże oczekiwania względem własnej osoby,
• negowanie własnych granic obciążenia,
• spychanie na dalszy plan osobistych potrzeb i interesów,
• dobrowolne i chętne przejmowanie nowych obowiązków i zadań.

Wypaleniem zawodowym bardziej zagrożeni są tzw. perfekcjoniści, osoby zbyt mało racjonalne i mało refleksyjnie, sztywno trzymające się utartych sposobów myślenia i działania oraz nieakceptujące siebie.

Niesprzyjające środowisko pracy również przyczynia się do wypalenia zawodowego:

• nadmierny zakres obowiązków i przeciążenie,
• ciężar ważnych decyzji w zbyt krótkim czasie,
• ograniczenia wolności w pracy i zmuszanie do poświęcania czasu i wysiłku na sprawy drugorzędne,
• kłopoty administracyjne,
• nadmierne obciążenie obowiązkami społecznymi,
• sprzeczne wymagania.

Coaching zdrowia to skuteczna metoda wsparcia w wypaleniu zawodowym

W syndromie wypalenia zawodowego zachwiana zostaje równowaga między ponoszonym nakładem pracy a satysfakcją życiową. Dlatego procesie coachingu zdrowia koncentrujemy się na wprowadzenie równowagi w życiu zawodowym i prywatnym, odzyskaniu sił witalnych, technikach radzenia sobie ze stresem, zapobieganiu wyczerpaniu i przede wszystkim odnalezieniu w życiu sensu i radości.

Od Wypalenia do Spełnienia – odzyskiwanie Siebie po wypaleniu zawodowym

Jest to holistyczny program coachingowy, który opracowałam rozszerzając metodę pięciu kroków Bärbela Kerbera. Integruje umysł, emocje, ciało.

Krok 1: Rozpoznanie problemu. Jak wygląda moje życie, mój dzień. Czy rzeczywiście za dużo pracuję i czy mam za dużo obowiązków. Czy potrafię odłożyć pewne rzeczy na później? Czy dbam o swoje potrzeby?Jest to etap diagnozy problemu.

Krok 2: Ustalenie priorytetów. Czy umiem ustalać ważność rzeczy zaplanowanych i zamierzonych, oddzielać sprawy zawodowe od prywatnych, porządkować i organizować czasu tak, żeby z każdą czynnością zdążyć bez pośpiechu. Jest to etap skupiania się przede wszystkim na tym co ważne i pilne i skutecznej organizacji pracy.

Krok 3: Odzyskanie kontroli. Co mogę zrobić, aby zapobiegać przenoszeniu obowiązków
zawodowych na czas prywatny. Co mogę zmienić, żeby znów wieść spokojne, radosne życie i co zrobić, żeby praca satysfakcjonowała tak jak dawniej. Jest to etap planowania strategii radzenia sobie nastawionych na rozwiązanie problemu niż na emocje.

Krok 4: Stawianie granic. Czy potrafię odmawiać pewnych rzeczy, oceniać swoje możliwości zgodnie ze zdrowym rozsądkiem. Jest to etap wypracowywania asertywności, umiejętności odrzucania zleconych zadań i proponowania rozwiązań, komunikowania się.

Krok 5: Odzyskiwanie sił. Czy umiem zatrzymać się na chwilę w codziennym biegu, relaksować się, kontemplować? Pamiętam o swoich potrzebach? Jest to etap przywracania równowagi psychicznej przez praktykę uważności i techniki psychosomatyczne.

Krok 6. Odnajdywanie sensu. Co jest dla mnie ważne? Co mnie cieszy, sprawia mi radość? Jest to etap określenia wartości i angażowania się w działania oparte na tym co ważne i nadaje życiu sens.

Krok 7. Odkrywanie potencjału. Jakie są moje mocne i słabe strony? Jest to etap badania FRIS® dzięki któremu odkryjesz swój unikalny styl myślenia i działania. Dowiesz się w czym jesteś dobra, jakie masz naturalne predyspozycje i w jakich działaniach najlepiej je wykorzystać oraz jak możesz skutecznie rozwiązywać problemy.