Coaching

Coaching w Grodzisku Mazowieckim – skutecznie przezwyciężaj trudności, osiągaj cele osobiste i zdrowotne

W sercu każdej trudności spoczywa ukryta możliwość. Albert Einstein.

Gdy skupiasz swoją uwagę na problemie, widzisz wyłącznie trudności. Pogarsza się Twój nastrój i możesz nie widzieć rozwiązania. Problemy zaczynają się nawarstwiać, co doprowadza Cię do poczucia bezradności lub frustracji. Czujesz, że tkwisz w sytuacji bez wyjścia. A wyjście istnieje! Czasami po prostu samemu jest trudno je odnaleźć.

Coaching – pomoc w rozwoju osobistym i osiąganiu celów

Najprościej coaching to metoda wspierania rozwoju i osiągania celów. Jest to świadomy i dobrowolny trening prowadzący do zmiany na lepsze. A zmiana to podróż, dlatego też proces w coachingu można porównać do podróży. Podróż tę inicjuje jakiś impuls i jak każda podróż rozpoczyna się w określonym miejscu i zazwyczaj zmierza do jakiegoś celu. Potrzebujesz wyznaczyć trasę a przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie, po co w ogóle rozpoczynasz tę podróż i co chcesz osiągnąć u celu. Podczas tej podróży do celu możesz napotkać różne trudności w sobie i trudności zewnętrzne, na które masz wpływ lub nie. W trakcie coachingu osobistego poszukasz rozwiązań na ich przezwyciężenie, zdobędziesz nowe umiejętności i zaplanujesz działania, które umożliwią Ci dotarcie do celu.

Coaching to wsparcie, towarzyszenie i partnerska relacja

W procesie coachingu uczestniczy coach i osoba coachowana – czyli Ty lub grupa takich osób. Coach towarzyszy, wspiera, dzieli się wiedzą, motywuje a nie doradza. I za to właśnie kocham coaching. Przypomnij sobie, ile razy zastosowałeś się do wszelkich rad, porad specjalistów, czy cioć i wujków dobra rada, którymi Cię hojnie obdarowano. Założę się, że bardzo rzadko, jeśli nie wcale!

Ważne jest też to, że coaching to praca oparta na relacji partnerskiej między coachem jako specjalistą od procesu i osobą coachowaną jako specjalistą od własnego życia. Dlatego Twój udział i zaangażowanie jest kluczowe do osiągnięcia celu. Jeśli nie chcesz się spocić, to nie osiągniesz efektów.

Jak prowadzę coaching w Grodzisku Mazowieckim?

1. Najpierw potrzebuję Cię poznać, dlatego pierwszym etapem procesu coachingu jest diagnoza wstępna.
2. Następnie wypracujemy cel na proces coachingu.
3. Co 2 tygodnie będziemy się spotykać na 90-minutowych sesjach coachingowych.
4. Pomiędzy sesjami poproszę Cię o zrobienie zadań wdrożeniowych.
5. Co miesiąc będziemy mierzyć postępy rozwojowe.

Podczas samych sesji coachingu osobistego aktywnie słucham, skupiam się na Twoich indywidualnych celach i potrzebach. Za pomocą odpowiednich pytań, narzędzi i interwencji psychologicznych pomagam Ci znaleźć najlepszy sposób poradzenia sobie z problemem. Dzięki temu możesz spojrzeć na daną trudność z innej perspektywy, odnaleźć w sobie siłę do jej przezwyciężenia, zaplanować i wdrożyć potrzebne działania. Coaching osobisty to krótkoterminowa metoda wsparcia. Może obejmować od 1 do 12 sesji. Prowadzone przeze mnie sesje coachingu trwają 90 minut.

Co zawiera oferta coachingu?

1. Sesje coachingowe.
2. Testy, jeśli są potrzebne.
3. Mini szkolenia z zakresu umiejętności psychospołecznych i radzenia sobie ze stresem.
4. Stałą opiekę coacha.
5. Mierzenie efektów.

W procesie coachingu integruję psychologię, filozofię, duchowość i pracę z ciałem. Specjalizuję się w coachingu zdrowia, coachingu somatycznym i life coachingu. 

Coaching zdrowia – wellness coaching i coaching somatyczny

Wellness coaching, inaczej coaching zdrowia to proces wsparcia ukierunkowany na poprawę ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, dotyczący zarówno zdrowia fizycznego, jak i mentalnego. Skupia się na zachęcaniu klientów do samodzielnego rozpoznawania i realizacji swoich celów zdrowotnych i wellness. Ponadto zakłada tworzenie indywidualnych strategii do osiągnięcia równowagi w życiu, które mogą obejmować zagadnienia takie jak zdrowa dieta, aktywność fizyczna, radzenie sobie ze stresem, umiejętność relaksacji, zdrowy sen oraz znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Jeśli zmagasz się z jakąś chorobą, to głównym zadaniem coachingu zdrowia jest wspieranie procesów zdrowienia przez zwiększanie Twojej odpowiedzialności za lecznicze, stymulowanie Twojej motywacji, wzmocnienie konsekwencji, wytrwałości i siły na drodze do poprawy lub odzyskania zdrowia. Coaching somatyczny obejmuje dodatkowo pracę z ciałem, oddechem czy ćwiczenia relaksacyjne.

Coaching zdrowia to podejście holistyczne. Skupia się na poprawie funkcjonowania w następujących obszarach:

1. fizycznym: sen, odżywianie, oddychanie, otoczenie, aktywność fizyczna
2. emocjonalnym: świadomość emocji, regulacja emocji i zarządzanie nimi,
3. intelektualnym: poczucie wpływu na własne życie, przekonania
4. duchowym: poczucie sprawczości i koherencja.

Dobre funkcjonowanie we wszystkich tych obszarach przyczynia się do równowagi w życiu i zachowania zdrowia.

Life coaching jako wsparcie w codziennym funkcjonowaniu

Life coaching koncentruje się na poprawie Twojego funkcjonowania w życiu codziennym, na Twoim rozwoju osobistym. Celem może być np. zbudowanie lepszych relacji z członkami rodziny, przyjaciółmi czy współpracownikami, przejście do nowego etapu w życiu w związku z np. nową rolą związaną z rodzicielstwem, czy zmianą zainteresowań zawodowych, radzenie sobie z trudnymi emocjami i stresem, znalezienie czasu dla siebie, stawianie granic.

Coaching dla par

Coaching dla par to specjalistyczna forma wsparcia ukierunkowana na poprawę relacji między partnerami. Pomaga w zrozumieniu i wyjaśnieniu wzajemnych potrzeb, pragnień oraz oczekiwań. Często pary zwracają się po pomoc, kiedy pojawiają się konflikty, nieporozumienia czy trudności w komunikacji. Za pomocą coachingu dla par można pracować nad wzmocnieniem więzi, poprawą komunikacji oraz odkryciem nowych, konstruktywnych sposobów rozwiązywania problemów. 

Coaching dla par pomaga odnaleźć nową jakość w związku i głębsze zrozumienie siebie nawzajem. Skuteczność tej metody zależy od zaangażowania obu partnerów oraz chęci pracy nad relacją.

Coaching online – wygodna forma sesji

Wybierając coaching online, otrzymujesz wiele korzyści. Przede wszystkim, bez względu na to, gdzie się znajdujesz, możesz uzyskać dostęp do coacha. Dodatkowo sesje można łatwo dostosować do Twojego harmonogramu, co pozwala na większą swobodę w planowaniu. Brak konieczności podróżowania oznacza również oszczędność czasu i mniejszy stres. Dla wielu osób coaching online jest bardziej komfortowy, ponieważ sesje odbywają się w zaciszu własnego domu.

Co Ci oferuje coaching osobisty?

• otrzymasz wsparcie dopasowane do
  twoich potrzeb
• zwiększysz swoją samoświadomość,
  dzięki pracy nad sobą
• nauczysz się nowych metod in narzędzi
  osiągania celów
• nauczysz się pokonywać trudności i
  zwiększać motywację
• rozwiniesz samowspółczucie i akceptację
  dowiesz się co Ci służy i pomaga
  wzrastać a co Cię blokuje

Jak jeszcze wspieram w rozwoju osobistym?

Oferuję wsparcie w rozwoju osobistym. Oprócz indywidualnych lub grupowych sesji life coachingu, możesz skorzystać z sesji psychodietetyki, treningu redukcji stresu opartego na pozytywności oraz treningu rozwoju osobistego opartego na metodzie FRIS®. Indywidualne sesje coachingowe prowadzę w Grodzisku Mazowieckim i online, grupowe w Warszawie i na terenie mazowsza zachodniego.