Redukcja stresu

Trening redukcji stresu, gdy czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem

Nigdy nie zaznamy spokoju w zewnętrznym świecie, dopóki nie osiągniemy harmonii wewnątrz siebie. Dalajlama.

Stres, to pojęcie interdyscyplinarne, najprościej opisujemy je jako stan zmartwienia lub napięcia psychicznego wywołany trudną sytuacją. Stres jest naturalną reakcją człowieka, składnia nas do stawiania czoła wyzwaniom i zagrożeniom w naszym życiu. Każdy z nas doświadcza stresu i każdy inaczej sobie z nim radzi.

Jak więc osiągnąć wewnętrzną harmonię, zachować radość pomimo przeciwności losu, jak zamiast lęku, złości, niepokoju, frustracji, smutku, strachu czuć spokój, wdzięczność, odwagę, życzliwość, radość? Jak poradzić sobie z nieustannie kłębiącymi się negatywnymi emocjami i myślami i w końcu poczuć wolność? Jak zadbać o zdrowie? Jak budować szczęśliwe relacje z innymi ludźmi?

Z pewnością pomoże w tym umiejętne radzenie sobie ze stresem, odporność psychiczna, uważność i pozytywne nastawienie.

Jak więc osiągnąć wewnętrzną harmonię, zachować radość pomimo przeciwności losu, jak zamiast lęku, złości, niepokoju, frustracji, smutku, strachu czuć spokój, wdzięczność, odwagę, życzliwość, radość? Jak poradzić sobie z nieustannie kłębiącymi się negatywnymi emocjami i myślami i w końcu poczuć wolność? Jak zadbać o zdrowie? Jak budować szczęśliwe relacje z innymi ludźmi?

Z pewnością pomoże w tym umiejętne radzenie sobie ze stresem, odporność psychiczna, uważność i pozytywne nastawienie.

Gdy jesteś w uścisku stresu

Czy często zdarza Ci się myśleć, że problemy są nie do przezwyciężenia, świat ci się wali a w głowie masz czarną pętlę myśli? Często jesteś zdenerwowana, przytłoczona, przeciążona i nie wiesz, jak sobie z tym poradzić? Czujesz się pod presją, często się martwisz i czujesz niepokój? boli Cię głowa, masz problemy żołądkowe, mięśnie Ci drżą, pocisz się a serce szybciej bije?

Osoby, które doświadczają przewlekłego stresu, tak właśnie najczęściej opisują swoje myśli, emocje i reakcje ciała. Czy Ty również często tak właśnie się czujesz?

Oblicza stresu – nie każdy stres jest zły

Eustres, to pozytywny stres. Pomaga nam się zmobilizować, motywuje i dodaje energii, pomaga w osiąganiu celów i pokonywaniu trudności. Eustres powinien trwać krótko, nie przeciążać organizmu i kończyć się poczuciem satysfakcji a nie wyczerpania.

Dystres, to negatywny, przytłaczający rodzaj stresu.  Negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Prowadzi di uczucia przeciążenia, bezradności i wyczerpania oraz może przyczynić się do wystąpienia zaburzeń, takich jak depresja czy choroby psychosomatyczne.

Trening redukcji stresu w Grodzisku Mazowieckim i online

Z pewnością przyczyn stresu nie będzie mniej. Jako coach zdrowia i specjalista psychosomatyki mogę nauczyć Cię, jak sobie z nimi radzić. Tak naprawdę bowiem to nie rzeczywistość nas stresuje, ale nasze nastawienie do niej i to w jaki sposób reagujemy w odpowiedzi na zdarzenia. Na rzeczywistość dużego wpływu nie mamy, ale na własne nastawienie i reakcje już tak. Codziennie podejmujemy setki decyzji i to od nas zależy, czy będą to decyzje wspierające nasze zdrowie, czy nie.

Ważną cechą w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami jest odporność psychiczna, inaczej zwana sprężystością psychiczną czy rezyliencją. Odporność psychiczna to zdolność do skutecznego radzenia sobie z trudnościami, stresem i przeciwnościami losu i polega na szybkim powrocie do równowagi po kryzysie i adaptacji do nowych warunków.

Odporność psychiczna to cecha, którą możesz rozwijać a jej przejawem jest m.in. pozytywne nastawienie, umiejętność konstruktywnego rozwiązywania problemów, posiadanie dobrych relacji społecznych oraz zdolność do nauki na błędach, zamiast traktowania ich jako porażki.

Jak prowadzę trening redukcji stresu online i w Grodzisku Mazowieckim

Trening redukcji stresu to proces, podczas którego pomagam zidentyfikować źródła stresu, opracować strategie radzenia sobie ze stresem, zmienić negatywne wzorce myślenia, umiejętnie zarządzać emocjami.

Podczas treningu redukcji stresu pracujemy w następujących obszarach:

• poznawczym – związanym ze zmianą negatywnego myślenia i budowaniem pozytywnego nastawienia,
• emocji – związanym z umiejętnością rozróżniania, nazywania i regulacji emocji,
• ciała – związanym ze zmniejszeniem napięcia w ciele za pomocą praktyk psychosomatycznych i relaksacyjnych.

W trakcie treningu redukcji stresu uczę technik obniżania stresu, w tym uważności, medytacji, samowspółczucia, praktyk psychosomatycznych u technik relaksacyjnych, np. głębokiego oddychania i wizualizacji.

Czy trening redukcji stresu w Grodzisku Mazowieckim jest dla Ciebie?

Trening redukcji stresu, który prowadzę inline i w Grodzisku Mazowieckim jest przeznaczony dla każdego, kto nie może sobie poradzić z negatywnymi myślami i emocjami. Jeśli czujesz, że Twoje życie wymyka się spod kontroli i nie radzisz sobie ze stresem, skorzystaj z mojej pomocy, jako doświadczonego coacha zdrowia i specjalisty psychosomatyki.

Objawami, które mogą świadczyć o tym, że borykasz się z życiem w stresie, są przede wszystkim zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu. Być może czujesz rozdrażnienie lub smutek bez wyraźnego powodu. Mogą temu towarzyszyć także choroby hormonalne oraz autoimmunologiczne czy psychosomatyczne. Jeśli czujesz, że stres negatywnie wpływa na Twoje życie, skorzystaj z profesjonalnej pomocy. Dzięki temu na nowo poczujesz się pewnie i będziesz mogła czerpać radość z każdego dnia.

Co osiągniesz dzięki treningowi redukcji stresu?

Trening redukcji stresu rozwija umiejętności radzenia sobie ze stresem i obniżania jego negatywnego wpływu. Wspiera budowanie odporności psychicznej i osiąganie zdrowiej równowagi życiowej. Korzyści z treningu redukcji stresu to wzmocnienie sprężystości psychicznej, zwiększenie uważności, pozytywnego nastawienia, samowspółczucia, poczucia wpływu na własne życie, rozwój świadomości emocjonalnej. Trening redukcji stresu poprawia jakość życia i pomaga osiągnąć równowagę w życiu.

Trening redukcji stresu online i w Grodzisku Mazowieckim – Twoja inwestycja w umiejętne radzenie sobie ze stresem.

Ile trwa trening redukcji stresu? Ile kosztuje sesja redukcji stresu?

• jedna sesja treningu redukcji stresu trwa 90 minut, kosztuje 260 zł.
• ilość sesji w treningu redukcji stresu – w zależności od problemu, najczęściej od 4 sesji do 12 sesji.
• częstotliwość sesji treningu redukcji stresu: rekomenduję 1 sesję co 2 tygodnie.

Jak mogę zapisać się na trening redukcji stresu:

• możesz skorzystać z formularza online, który znajdziesz w zakładce Kontakt, Rezerwacje.
• możesz też zadzwonić do mnie lub wysłać wiadomość e-mail.

Co jeszcze mogę dla Ciebie zrobić, aby pomóc Ci zadbać o zdrowie i rozwój osobisty?

Specjalizuję się w ogólnie rozumianym rozwoju osobistym i wspieraniu zdrowia. Poza treningiem redukcji stresu, który opieram na budowaniu odporności psychicznej i pozytywności, a także treningiem rozwoju osobistego wzorowanym na metodzie FRIS, pomogę Ci zadbać o zdrowie i rozwój osobisty za pomocą sesji life coachingu – indywidualnych bądź grupowych – coachingu zdrowia oraz psychodietetyki. Moje usługi świadczę w Grodzisku Mazowieckim i online.