Psychodietetyka

Jesteś właśnie na kolejnej diecie i boisz się, że znowu nie wytrwasz? Skorzystaj z pomocy psychodietetyka online i w Grodzisku Mazowieckim.

Wyrzeczenia, restrykcje żywieniowe, ciągłe zmiany diet, ograniczenia i narastająca frustracja połączona z poczuciem winy to Twoja codzienność?

Czasami nie wystarczy sama praca z dietetykiem i trzymanie się gotowego jadłospisu. Najważniejsze, to wydostać się z pułapki diet odchudzających, przymusu zrzucania kilogramów i kompleksowozmienić styl życia i żywienia. Odkryć co takiego sprawia, że tyjesz i nie możesz schudnąć, wprowadzić nowe nawyki i zmienić nastawienie. Trwale i na zawsze!

Słowo „dieta” pochodzi z języka greckiego i w bezpośrednim tłumaczeniu oznacza „styl życia”. Jeśli zmienisz styl życia i odżywiania, utrata wagi jest najczęściej efektem ubocznym.

Zastanów się więc co tak naprawdę karmisz? Jakie znaczenie ma dla Ciebie jedzenie? Czy potrafisz odróżnić głód fizjologiczny do emocjonalnego?

Sam proces zmiany nie jest szybki i łatwy. Nie oczekuj więc szybkich efektów. Będzie wymagał od Ciebie zaangażowania, cierpliwości i wytrwałości. Jeśli Twoje problemy sięgają okresu dzieciństwa, lub trwają kilka lat, to nie zmienisz ich z dnia na dzień.

Psychodietetyka odgrywa ogromną rolę w procesie zmian nawyków żywieniowych i zmiany diety. Łączy bowiem wiedzę medyczną z psychologią. Nie od dziś wiadomo, że to co jemy ma ogromny wpływ na zdrowie oraz ogólne samopoczucie. Po pomoc psychodietetyka warto więc sięgnąć zawsze wtedy, gdy zależy Ci na zmianie diety i chcesz to zrobić skutecznie.

Psychodietetyka – zacznij karmić ciało, nie emocje

Podczas wspólnej pracy pomogę Ci odkryć niesprzyjające przekonania i zachowania, zrozumieć emocje, zmienić nawyki, wprowadzić rytuały, utrzymać motywację i samodyscyplinę. Sprawdzimy też co i jak jesz, jaki tryb życia prowadzisz i wprowadzimy potrzebne zmiany. W efekcie nauczysz się zaspokajać prawdziwe swoje potrzeby, odzyskasz wolność i wpływ na własne życie.

Ponieważ źródło problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, zachowaniem zdrowia i problemów zaburzeń odżywiania tkwi w sferze psychicznej, skupiam się na aspekcie psychologicznym. Pomagam zrozumieć źródła problemów i motywacji. Nawiązać zdrową relację z jedzeniem.

Psychodietetyk skupia się na szerszym kontekście niż to co na talerzu.

Psychodietetyka to kompleksowe podejście w pracy z osobami borykającymi się z nadwagą i otyłością, problemami odżywiania, szkodliwymi nawykami żywieniowymi i zdrowotnymi, kompulsywnym jedzeniem, czy niedożywieniem.

Jako psychodietetyk pomagam osobom, które zmagają się z trudnościami w relacji z jedzeniem i własnym ciałem. Pracuję z osobami zmagającymi się z:

• zaburzeniem napadowego objadania się (BED),
• kompulsywnym emocjonalnym jedzeniem,
• chronicznym odchudzaniem się i efektem jo-jo,
• negatywnym obrazem ciała i niską samooceną.

Moim celem jest pomoc w odzyskaniu równowagi między ciałem, emocjami i jedzeniem — bez restrykcyjnych diet, wstydu czy poczucia winy.

Psychodietetyk uczy co należy zmienić i jak tę zmianę wprowadzić w życie.

Podczas spotkań łączę wiedzę z zakresu psychologii, dietetyki i neurobiologii zachowań żywieniowych. Pracuję w oparciu o:

• terapię uważności i współczucia i elementy terapii akceptacji i zaangażowania (ACT),
• mindful eating – uważne jedzenie i kontakt z sygnałami głodu i sytości,
• edukację żywieniową – naukę elastycznego, zdrowego podejścia do jedzenia bez skrajności,
• pracę nad emocjami i przekonaniami dotyczącymi jedzenia, ciała i kontroli.
• pracę z ciałem z wykorzystaniem praktyk psychosomatycznych w redukowaniu napięcia

„W zgodzie z ciałem” psychodietetyczny program uwalniania się od diet i odzyskiwania zaufania do siebie.

„W zgodzie z ciałem” to psychodietetyczny program obejmujący od 8 do 12 sesji skierowany do osób, które od lat żyją w rytmie diet, restrykcji i poczucia winy. Pomaga odzyskać zaufanie do sygnałów głodu i sytości, zrozumieć emocjonalne mechanizmy stojące za jedzeniem i stopniowo wyjść z błędnego koła kontroli i przejadania. To proces powrotu do siebie – bez planów, zakazów i presji. Zamiast kolejnej diety, dostajesz narzędzia do życia w zgodzie z ciałem, z uważnością i troską.

 Etapy programu psychodietetycznego „W zgodzie z ciałem”

• Zrozumienie – jak dieta wpływa na ciało i psychikę
• Uważność – słuchanie sygnałów głodu, sytości i emocji
• Regulacja – praca z napięciem i potrzebą kontroli
• Akceptacja – odbudowa relacji z ciałem i obrazem siebie
• Zaufanie – tworzenie nowego sposobu jedzenia i życia

Efekty pracy w ramach psychodietetycznego programu „W zgodzie z ciałem”:

• spokój związanym z jedzeniem,
• szacunek do ciała i troska o nie,
• większa świadomość emocji i potrzeb,
• odzyskanie energii i pewności siebie,
• życie bez diet, ale z troską o siebie,
• utrata wagi.

Dla kogo jest program psychodietetyczny „W zgodzie z ciałem”?

Dla kobiet, które mają dość bycia „na diecie” i chcą zacząć naprawdę słuchać swojego ciała – z empatią, nie z oceną.

„W zgodzie z ciałem”. Zaufaj ciału. Odpocznij od diet. Odzyskaj równowagę.

• czas trwania programu psychodietetycznego „W zgodzie z ciałem” od 8 12 sesji
• cena jednej sesji 300,00 zł
• czas trwania jednej sesji 90 minut

W pakietach taniej!

• Pakiet 4 sesji 1140,00 zł
• Pakiet 6 sesji 1620,00 zł

Jak mogę zapisać się na sesję:

• możesz skorzystać z formularza online, który znajdziesz w zakładce Kontakt, Rezerwacje.
• możesz też zadzwonić do mnie lub wysłać wiadomość e-mail.

Co zyskasz dzięki współpracy z psychodietetykiem:

• rozpoznasz co sprawia, że masz problemy z
  utrzymaniem optymalnej wagi,
• nauczysz się odróżniać głód emocjonalny od
  fizjologicznego,
• dowiesz się jaki masz styl jedzenia i jak wpływa na Twoje życie,
• zbudujesz motywację do zmiany, wytrwałość, samodyscyplinę,
• nauczysz się radzić sobie w trudnych momentach,
• poznasz zasady zdrowego i uważnego jedzenia,
• zmienisz swoje nawyki żywieniowe na wspierające zdrowie i ładną sylwetkę,
• nauczysz się rozpoznawać i regulować emocje,
• zadbasz o ciało i umysł,
• nauczysz się rozpoznawać i zmieniać negatywne myśli i przekonania,
• przede wszystkim nawiążesz pozytywną relację z jedzeniem 🙂

Psychodietetyka online

Konsultacje online z psychodietetykiem to świetne rozwiązanie dla osób, które potrzebują tego rodzaju pomocy, ale z różnych przyczyn nie mogą odwiedzić gabinetu osobiście. Jeśli chcesz otrzymać fachowe porady oraz wsparcie w drodze po lepsze samopoczucie oraz prawidłową wagę, skorzystaj z opcji spotkań z psychodietetykiem online. W ten sposób zaoszczędzisz cenny czas i nie będziesz marnować go na dojazdy do gabinetu. Jest to wygodne i komfortowe rozwiązanie. Sesje prowadzę za pośrednictwem platformy zoom.us. Jedyne czego potrzebujesz, to mieć dostęp do internetu, znaleźć czas dla siebie, zadbać o spokojne miejsce i połączyć się ze mną na zoom.us.

Z pomocą doświadczonego psychodietetyka wypracujesz nową, lepszą relację z jedzeniem. Dzięki temu na nowo będziesz czerpać radość z posiłków, a Twoje samopoczucie znacząco się poprawi.

Możesz skorzystać też z innych form wspierania zdrowia i edukacji zdrowotnej

Jako specjalista ds. psychodietetyki pomagam zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne. Oprócz indywidualnych lub grupowych sesji psychodietetyki, możesz skorzystać z sesji life coachingu, coachingu zdrowia, coachingu somatycznego,  treningu redukcji stresu opartego na pozytywności i uważności oraz coachingu rozwoju osobistego opartego na metodzie FRIS®, w tym coachingu dla par. Indywidualne sesje prowadzę w Grodzisku Mazowieckim i online, grupowe w Warszawie i na terenie mazowsza zachodniego.