Trening redukcji stresu

Trening redukcji stresu – jak zaprosić radość do swojego życia?

Nigdy nie zaznamy spokoju w zewnętrznym świecie, dopóki nie osiągniemy harmonii wewnątrz siebie. Dalajlama.

Jak więc osiągnąć wewnętrzną harmonię, zachować radość pomimo przeciwności losu, jak zamiast lęku, złości, niepokoju, frustracji, smutku, strachu czuć spokój, wdzięczność, odwagę, życzliwość, radość? Jak poradzić sobie z nieustannie kłębiącymi się negatywnymi emocjami i myślami i w końcu poczuć wolność? Jak zadbać o zdrowie? Jak budować szczęśliwe relacje z innymi ludźmi?

Odpowiedzią na te pytania jest rozwijanie pozytywnego nastawienia, czyli pozytywnych cech umysłu. 

Nigdy nie zaznamy spokoju w zewnętrznym świecie, dopóki nie osiągniemy harmonii wewnątrz siebie. Dalajlama.

Jak więc osiągnąć wewnętrzną harmonię, zachować radość pomimo przeciwności losu, jak zamiast lęku, złości, niepokoju, frustracji, smutku, strachu czuć spokój, wdzięczność, odwagę, życzliwość, radość? Jak poradzić sobie z nieustannie kłębiącymi się negatywnymi emocjami i myślami i w końcu poczuć wolność? Jak zadbać o zdrowie? Jak budować szczęśliwe relacje z innymi ludźmi?

Odpowiedzią na te pytania jest rozwijanie pozytywnego nastawienia, czyli pozytywnych cech umysłu. 

Chcesz doświadczać mniej stresu? Rozwiń w sobie pozytywność

Z pomocą przychodzi tu psychologia buddyjska licząca ponad dwa tysiące lat i psychologia pozytywna, jedna z najnowszych dziedzin psychologii świata zachodu, która jest nauką o emocjach i szczęściu. Jest to nauka, która m. in. odpowiada na pytanie kim jest szczęśliwy, zdrowy człowiek, jakie ma on cechy i pomaga te cechy rozwijać. Uczy jak zapanować nad chaosem emocjonalnym i myślowym. Pomaga prowadzić wartościowe i zdrowe życie.

Od razu wyjaśnię, nie ma złych i dobrych emocji. Wszystkie są nam potrzebne, ponieważ informują nas o tym, co jest dla nas ważne. Pomagają nam zareagować na zmiany. Istotna jest jednak proporcja, czyli to, których emocji najczęściej doświadczamy. Nadmierne doświadczanie negatywnych emocji, jak np. złości czy lęku często doprowadza do niekorzystnych skutków w naszym życiu, zarówno zdrowotnych, jak i społecznych.

Badania potwierdziły, że osoby nerwowe, które głównie czują złość, gniew, frustrację czy irytację, częściej chorują na nadciśnienie, przechodzą zawał i wylewy. Mają też mniej satysfakcjonujące związki i gorzej realizują się w pracy. Osoby zalęknione częściej zapadają na depresję. Ogólnie osoby, które przeważnie doświadczają negatywnych emocji mniej dbają o swoje zdrowie, niezdrowo się odżywiają, nie są aktywne fizycznie, rzadziej się badają, co w konsekwencji powoduje, że częściej chorują na otyłość, zaburzenia odżywiania, nadciśnienie i miażdżycę. W przeciwieństwie do nich osoby doświadczające więcej pozytywnych emocji, chętniej dbają o swoje zdrowie, zdrowo się odżywiają, badają, uprawiają sporty, mają lepsze relacje z ludźmi, co przyczynia się do tego, że rzadziej chorują i szybciej wracają do zdrowia po przebytych chorobach, czy wypadkach.

Jeśli zauważasz, że częściej doświadczasz negatywnych emocji niż pozytywnych, to jest już dobra podstawa do zmiany a trening redukcji stresu oparty na pozytywności jest właśnie dla Ciebie.

Jak nieustanny stres wpływa na Twoje życie?

Badania potwierdziły, że osoby nerwowe, które głównie czują złość, gniew, frustrację czy irytację, częściej chorują na nadciśnienie, przechodzą zawał i wylewy. Mają też mniej satysfakcjonujące związki i gorzej realizują się w pracy. Osoby zalęknione częściej zapadają na depresję. Ogólnie osoby, które przeważnie doświadczają negatywnych emocji mniej dbają o swoje zdrowie, niezdrowo się odżywiają, nie są aktywne fizycznie, rzadziej się badają, co w konsekwencji powoduje, że częściej chorują na otyłość, zaburzenia odżywiania, nadciśnienie i miażdżycę.

W przeciwieństwie do nich osoby doświadczające więcej pozytywnych emocji, chętniej dbają o swoje zdrowie, zdrowo się odżywiają, badają, uprawiają sporty, mają lepsze relacje z ludźmi, co przyczynia się do tego, że rzadziej chorują i szybciej wracają do zdrowia po przebytych chorobach, czy wypadkach.

Jeśli zauważasz, że częściej doświadczasz negatywnych emocji niż pozytywnych, to jest już dobra podstawa do zmiany a trening redukcji stresu w Grodzisku Mazowieckim oparty na pozytywności jest właśnie dla Ciebie

Trening redukcji stresu w Grodzisku Mazowieckim oparty na pozytywności

Psychologia pozytywna niesie pomoc w świecie, w którym najczęstszym problemem jest permanentnie doświadczany stres. Wiemy, że stres destrukcyjnie wpływa na zdrowie przyczyniając się do wielu chorób. Negatywnie wpływa też na relacje z ludźmi, funkcjonowanie człowieka w rodzinie i społeczeństwie.

Z pewnością przyczyn stresu nie będzie mniej. Możesz jednak nauczyć się, jak sobie z nim poradzić. Tak naprawdę bowiem to nie rzeczywistość nas stresuje, ale nasze nastawienie do niej i to w jaki sposób reagujemy w odpowiedzi na zdarzenia. Na rzeczywistość dużego wpływu nie mamy, ale na własne nastawienie i reakcje już tak. Codziennie podejmujemy setki decyzji i to od nas zależy, czy będą to decyzje wspierające nasze zdrowie, czy nie.

Czym jest pozytywne nastawienie i jak pomaga zmniejszyć stres?

Pozytywne nastawienie to Twoje wewnętrzne źródło mocy. Pozytywność nie oznacza braku negatywności i doświadczania tylko pozytywnych emocji. Pozytywność czyni cię odważnym i pomaga Ci zrobić coś wartościowego z każdym Twoim dniem i życiem pomimo trudności. To mądra i zdrowa inwestycja w siebie i swoje otoczenie.

Wiąże się z rozwijaniem optymizmu, częstszym doświadczaniem radości, spokoju, miłości, pokory, nadziei, odwagi, zachwytu i inspiracji. To również praktykowanie wdzięczności, życzliwości, łagodności i współczucia. W stosunku do siebie i innych. Twoje wewnętrzne źródło mocy może być niewyczerpalne, jeśli tylko codziennie napełnisz je maleńką dawką pozytywności. Mam dla Ciebie jeszcze jedną ważną informację, że to źródło nie zależy od okoliczności czy innych osób, ale tylko i wyłącznie od Ciebie.

Dlatego szczerze zachęcam do udziału w treningu zdrowia i redukcji stresu opartym na pozytywności. Nauczysz się budować pozytywne nastawienie i dowiesz się jak rozwijać pozytywność, jako trwałą cechę charakteru. Od tej pory pozytywność będzie Twoją tarczą ochronną, lekiem i pomocą w świecie pełnym trudności.

Redukcja stresu w Grodzisku Mazowieckim – korzyści

• zmniejsza doświadczanie stresu,
• uspokaja umysł,
• reguluje ciśnienie,
• korzystnie wpływa na układ krążenia,
• korzystnie wpływa na układ odpornościowy,
• zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji,
• zmniejsza ryzyko wystąpienia otyłości,
• zwiększa świadomość i uważność,
• zmienia myślenie,
• pomaga budować satysfakcjonujące relacje z ludźmi.

Przede wszystkim jednak kształtuje Twoją przyszłość.

Czy trening redukcji stresu w Grodzisku Mazowieckim jest rozwiązaniem dla Ciebie?

Trening redukcji stresu w Grodzisku Mazowieckim jest przeznaczony dla każdego, kto nie może sobie samodzielnie poradzić z negatywnymi myślami i emocjami. Jeśli czujesz, że Twoje życie wymyka się spod kontroli i nie radzisz sobie ze stresem, skorzystaj z pomocy doświadczonego coacha, który pomoże Ci się z nim uporać.

Objawami, które mogą świadczyć o tym, że borykasz się z życiem w stresie, są przede wszystkim zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu. Być może czujesz rozdrażnienie lub smutek bez wyraźnego powodu. Mogą temu towarzyszyć także choroby hormonalne oraz autoimmunologiczne, psychosomatyczne. Jeśli czujesz, że stres negatywnie wpływa na Twoje życie oraz zdrowie, skorzystaj z profesjonalnej pomocy. Dzięki temu na nowo poczujesz się pewnie i będziesz mogła, mógł czerpać radość z każdego dnia.

Co jeszcze mogę dla Ciebie zrobić, aby pomóc Ci zadbać o zdrowie i rozwój osobisty?

Specjalizuję się w ogólnie rozumianym rozwoju osobistym i wspieraniu zdrowia. Poza treningiem redukcji stresu, który opieram na pozytywności, a także treningiem rozwoju osobistego wzorowanym na metodzie FRIS, pomogę Ci zadbać o zdrowie i rozwój osobisty za pomocą sesji life coachingu – indywidualnych bądź grupowych – coachingu zdrowia oraz psychodietetyki. Moje usługi świadczę w Grodzisku Mazowieckim i Warszawie, a także na platformie zoom.us.