Chcesz doświadczać mniej stresu? Postaw na pozytywność!

 

Lato się skończyło i jesień otula nas swoimi mgłami. Z jednej strony czas ten sprzyja refleksji, z drugiej może działać na nas przygnębiająco. Jak więc zachować pogodę ducha?

Jak zachować radość pomimo przeciwności losu, jak zamiast lęku, złości, niepokoju, frustracji, smutku, strachu czuć spokój, wdzięczność, odwagę, życzliwość, radość? Jak poradzić sobie z nieustannie kłębiącymi się negatywnymi emocjami i myślami i w końcu poczuć wolność? Jak zadbać o zdrowie? Jak budować szczęśliwe relacje z innymi ludźmi?

Odpowiedzią na te pytania jest rozwijanie pozytywnego nastawienia, czyli pozytywnych cech umysłu. 

 

Jak osiągnąć wewnętrzną harmonię i iść przez życie pogodnie?

 

Z pomocą przychodzi tu psychologia pozytywna, jedna z najnowszych dziedzin psychologii świata zachodu, która jest nauką o emocjach i szczęściu. Jest to nauka, która m. in. odpowiada na pytanie kim jest szczęśliwy, zdrowy człowiek, jakie ma on cechy i pomaga te cechy rozwijać. Uczy jak zapanować nad chaosem emocjonalnym i myślowym. Pomaga prowadzić wartościowe i zdrowe życie.

Od razu wyjaśnię, nie ma złych i dobrych emocji. Wszystkie są nam potrzebne, ponieważ informują nas o tym, co jest dla nas ważne. Motywują do podjęcia działania. Pomagają zareagować na zmiany. Istotna jest jednak proporcja, czyli to, których emocji najczęściej doświadczamy. Nadmierne doświadczanie negatywnych emocji, jak np. złości czy lęku często doprowadza do niekorzystnych skutków w naszym życiu, zarówno zdrowotnych, jak i społecznych.

Zgodnie z psychologią pozytywną optymalny stan to taki, w którym przez dłuższy czas doświadczamy więcej pozytywnych emocji niż negatywnych. Psychologia pozytywna dąży do osiągnięcia stanu, w której emocje pozytywne są bardziej dominujące. Celem jest, aby negatywne emocje nie zawładnęły naszym życiem, ale były przeżywane świadomie. 

 

Pozytywne nastawienie to styl życia.

 

Badania potwierdziły, że osoby nerwowe, które głównie czują złość, gniew, frustrację czy irytację, częściej chorują na nadciśnienie, przechodzą zawał i wylewy. Mają też mniej satysfakcjonujące związki i gorzej realizują się w pracy. Osoby zalęknione częściej zapadają na depresję. Ogólnie osoby, które przeważnie doświadczają negatywnych emocji mniej dbają o swoje zdrowie, niezdrowo się odżywiają, nie są aktywne fizycznie, rzadziej się badają, co w konsekwencji powoduje, że częściej chorują na otyłość, zaburzenia odżywiania, nadciśnienie i miażdżycę. W przeciwieństwie do nich osoby doświadczające więcej pozytywnych emocji, chętniej dbają o swoje zdrowie, zdrowo się odżywiają, badają, uprawiają sporty, mają lepsze relacje z ludźmi, co przyczynia się do tego, że rzadziej chorują i szybciej wracają do zdrowia po przebytych chorobach, czy wypadkach.

Jeśli zauważasz, że częściej doświadczasz negatywnych emocji niż pozytywnych, to jest już dobra podstawa do zmiany i rozwijania w sobie pozytywnego nastawienia. 

 

Czym jest pozytywne nastawienie i jak pomaga zmniejszyć stres?

 

Pozytywne nastawienie to nie zakłamywanie rzeczywistości i patrzenie przez różowe okulary. Pozytywność nie oznacza braku negatywności i doświadczania tylko pozytywnych emocji. Pozytywność czyni cię odważnym i pomaga Ci zrobić coś wartościowego z każdym Twoim dniem i życiem pomimo trudności. To mądra i zdrowa inwestycja w siebie i swoje otoczenie.

Pozytywność jest wymagająca. Wiąże się z rozwijaniem optymizmu, częstszym doświadczaniem radości, spokoju, miłości, pokory, nadziei, odwagi, zachwytu i inspiracji. To również praktykowanie wdzięczności, życzliwości, łagodności i współczucia. W stosunku do siebie i innych. 

Pozytywne nastawienie to nie tylko przeżywanie emocji, ale także podejmowanie działań, które wpływają na nasze samopoczucie. Dążenie do szczęścia i satysfakcji poprzez działania (np. rozwój osobisty) stanowi 40% naszego poczucia szczęścia, w opozycji do 50% zależnych od osobowości i 10% od warunków życia. Z tego wynika, że mamy ogromny wpływ na to, czy będziemy czuć się szczęśliwi.

Pozytywne nastawienie to Twoje wewnętrzne źródło mocy, które może być niewyczerpalne, jeśli tylko codziennie napełnisz je maleńką dawką pozytywności. Mam dla Ciebie jeszcze jedną ważną informację, że to źródło nie zależy od okoliczności czy innych osób, ale tylko i wyłącznie od Ciebie.

 

Co nam daje pozytywne nastawienie:

 

• zwiększa odporność na stres,
• zwiększa kreatywność i elastyczność w rozwiązywaniu problemów,
• pomaga zachować zdrowie zdrowie fizyczne, np. lepsza równowaga układu sercowo-naczyniowego, korzystnie wpływa na układ odpornościowy
• zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji,
• zmniejsza ryzyko wystąpienia otyłości,
• zwiększa świadomość i uważność,
• zmienia myślenie,
• pomaga budować satysfakcjonujące relacje z ludźmi,

Przede wszystkim jednak kształtuje Twoją teraźniejszość i przyszłość,

 

Pozytywne nastawienie to wybór – zacznij już dziś!

 

Pozytywne nastawienie niesie pomoc w świecie, w którym najczęstszym problemem jest permanentnie doświadczany stres. Wiemy, że stres destrukcyjnie wpływa na zdrowie przyczyniając się do wielu chorób. Negatywnie wpływa też na relacje z ludźmi, funkcjonowanie człowieka w rodzinie i społeczeństwie.

Z pewnością przyczyn stresu nie będzie mniej. Możesz jednak nauczyć się, jak sobie z nim poradzić. Tak naprawdę bowiem to nie rzeczywistość nas stresuje, ale nasze nastawienie do niej i to w jaki sposób reagujemy w odpowiedzi na zdarzenia. Na rzeczywistość dużego wpływu nie mamy, ale na własne nastawienie i reakcje już tak. Codziennie podejmujemy setki decyzji i to od nas zależy, czy będą to decyzje wspierające nasze zdrowie, czy nie.